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如何选择合适的枕头
发布时间：2019-05-11
人的一生有三分之一的时间都是在床上度过。所以从古到今，人们都重视睡眠质量，对于睡觉时用的枕头也进行各种各样的研究，也有了形状不同、材质各异的枕头。枕头质量的好坏和造型直接关系到晚上的睡眠质量。与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。
那么，应该如何选择一个舒适的枕头呢？
硬度及弹性 在枕头软硬度的选择上，过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳，枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。故消费者购买的时候，应选择软硬适中，回弹性及支撑性良好的枕头。
高度 枕头的高度与睡眠质量、身体健康部有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人．其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
填充物 睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
透气蓬松的羽绒。羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。但羽绒枕不能水洗，本身容易滋生细菌和螨虫，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
方便清洗的普通人造纤维。这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
自然环保的天然填充物，如天然乳胶、荞麦皮、稻谷壳等等。相对于人造化学纤维，现代人更喜爱使用采用健康环保的天然材料填充的枕头。 软硬适中的荞麦皮这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。而且长期适用会结块使枕头塌陷，导致颈椎病。
而天然乳胶做成了枕芯则既集合了以上填充物的优点，同时也改善了其缺点。由于天然乳胶来源于天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外天然乳胶透气性、支撑性、耐久性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑，从而缓解颈、肩的疼痛与不适。
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